러닝 초보의 가장 큰 목표 중 하나는
5km 완주입니다.
하지만 대부분 이렇게 묻습니다.
“나는 언제쯤 5km를 뛸 수 있을까?”
결론부터 말하면
대부분의 러닝 초보는 4~6주면 가능합니다.
조건은 단 하나
‘속도 욕심 없이’ 진행했을 때입니다.
러닝 초보 5km 가능 시점 정리
✔ 1~2주차
- 10~20분 러닝
- 걷기 병행
✔ 3~4주차
- 20~30분 지속 러닝
- 거리 개념 사라짐
✔ 5~6주차
- 속도는 느려도
- 5km 완주 가능
5km는
체력보다 리듬의 문제입니다.
5km 도전 시 꼭 기억할 점
- 완주 = 성공
- 기록은 의미 없음
- 중간에 걸어도 OK
첫 5km는
기억을 만드는 러닝입니다.
5km를 더 빨리 만드는 사람들의
공통점
- 천천히 시작
- 주 3~4회 유지
- 쉬는 날 확실
러닝 초보의 5km는
“언제”보다
“어떻게”가 중요합니다.
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